rapida capatina per aggiornare:

settimana scorsa:
lunedi: allenamento in palestra (ultimo)
mercoledi: no
venerdi: no

sono stato alle isole eolie con i miei, ho fatto qualche flessione, qualche rematore appeso al tavolo della cucina.. ( ) e flessioni a testa in giu

questa settimana:
allenamenti nella vecchia palestra con parquet
il pavimento è scivoloso e nn si può squattare, ho fatto panca senza arco (perchè nn si può fare leg drive) e qualche cavolata sparsa

lunedi:
panca: qualche tripla e 5 reps con 112kg
lento alla lever: qualche serie da 6 con 120kg
trazioni a peso corporeo

mercoledi:
panca: triple a salire fino a 122kg, 5x3-4 @122kg + 1 o 2 serie con 102kg
stacchi (altezza inferiore alla regolamentare): triple e singole a salire fino a 192kg + 3x5 @132kg
pulley, trazioni, panca con manubri da 36kg, qualche addominale

venerdì è oggi, vediamo cosa combino

settimana prossima di nuovo alle eolie per ferragosto quindi un'altra settimana di fannullismo, ma l'importante questo agosto è nn perdere troppo, per il resto ci rifacciamo a settembre.

note: dal 4 agosto sto convivendo con la mia ragazza.. ho perso 2kg (sono 73kg)