eccomi qua...dopo due mesetti, mi ritrovo a 75 kg, sono leggermente più asciutto (oltretutto ho eliminato completamente le bibite gasate e le merendine) però la massa non ce! io sono dell'idea che questa scheda non vada bene per la massa, spero che a settembre me ne consigli una migliore, anche xchè non saprei a chi chiedere altrimenti. ho letto e riletto tutti i consigli del forum ma una cosa non la capisco, anche xchè sentendo i diversi pareri sono un po confuso. la mia domanda è: ma alla ripresa degli allenam a sett, cosa sarebbe più indicato fare? cioè che tipo di allenm? per la massa, per la forza o cosa? e x quanto tenerlo? di solito voi cosa fate? grazie