-recuperi?
-x la panca piana io userei un piramidale inverso (tipo 4x4-6-6-8)
-x bicipiti solo curl bilanciere? credo sia un po poco e cmq fai troppe poche rip (i bicipiti reagiscono meglio se sfiniti ad alte rip)
-squat 4x8? mhh, troppe rip, mantieniti sulle 6 rip
-mancano stacchi
-lascia stare la lat machine dietro, falla avanti
-anche per il lento avanti userei un piramidale inversomi ha dato molte soddisfazioni