consigli per correzzione scheda massa...

[superteo88]

Squat con bilanciere
Lento avanti in piedi
skullcruscher 3x8 rip. 1,30"
dip 3x10
stacchi a gt, fai 12 rip. perchè in questo caso i femorali vengono usati come estensori dell'anca e non come flessori del ginocchio, dove invece bisogna usare maggior carico e poche rip.
Il link che hai postato per l'esecuzione del rematore, ha una tecnica a dir poco oscena.
Tieni il busto flesso a 70°, mantiani durante la tirata il bilanciere molto vicino al corpo (sfiora le gambe) arriva ad altezza dello stomaco (ombelico), gomiti dietro alla linea del corpo, usa il dorsale per iniziare la tirata, poi naturalmente le braccia debbono fare la sua parte. Rimani in contrazione 2 secondi, nella fase negativa lascia cadere le spalle per ottenere il massimo allungamento.

diciamo na cosa cosi allora http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

perfettooooooo lunedi prox si inizia!

per adex grazie 1000