31-luglio-07
_Squat: schema
1x5@69kg [73%]
1x3@78kg [83%]
1x1@88kg [93%]
1x7@78kg [83%]
1x11@69kg [73%]
1x15@59kg [63%]
sto notando che il cedimento non è che faccia molto per me [magari solo in panca], cioè perdo in concentrazione e tecnica [nei prox schemi starò a basse rep/buffer]
_Deadlift from knees [per variare dallo stacco e per riprovare, la prima volta che lo feci non staccai 120kg, questa è la seconda volta]
30kg, 70kg...
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg!!
3x126kg!!!!
2x134kg!!!!!!
_Curl manubri
5x6@14+14kg
1x12@10+10kg
taglio un paio di compl, per mancanza di tempo, e perchè ero abb stanco, caldo insopportabile ma soddisfatto dallo stacco [pure senza guantini]
CIAO
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