Sabato 28 Luglio 2007

Richiamo Gambe:

Leg Press 45° r.i. 2'
6x100
3x6x160, aumentato l'escursione.

GHR, 3 set con 4 rip mie e alcune parziali/assistite

Calf Donkey 2x20, r.i. 30"

Lento in piedi con manubri, partenza in pronazione e chiusura neutra r.i. 1'/1'30"
5x13kg
7x5x18kg

Face Pull r.i. 1'
3x12

Commenti:
Allenamento veloce e nulla da segnalare, se non il gran caldo.