secondo me devi iniziare a mangiare di brutto
è quasi 2 mesi che mi alleno
ora sono 171*74kg
non mi son mai misurato tutto poi lo faccio, devo trovare un metro
le braccia eran 37 lo scorso mese mi pare
massimali di panca ho fatto 82kg 3 settimane fa ma posso aumentare
lento avanti 60kg ma non ho mai provato un vero massimale perkè son da solo che mi alleno ed ho paura di farmi male.
o non volevo romperti ma davvero credevo fossi un bisonte
però ***** fai 3*8 i manubri con 18kg che è davvero buono e poi di max di panca non arrivi nemmeno a 70 kg
è strano
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