Citazione Originariamente Scritto da CronoPL Visualizza Messaggio
bravo, niente male.
Io ti posso suggerire di ridurre un po il volume nello squat alla prima seduta settimale, e farci un richiamo nel WO numero 3, dove aggiungerei abbondante lavoro per femorali, dunque GHR, stacchi GT se ti va, anche i Dimel DL a 20 rip non sono male (ma sono già più complessi), solo se proprio devi il leg curl...
ti ringrazio per la risposta... il volume lo lascio cosi' perchè da lun a ven ho tutto il tempo per recuperare, di solito 4 a week avevo solo 2gg di riposo e mi ammazzavo uguale
diciamo che lun lavoro di squat, ven richiamino e femorali pesanti.. adesso ci penso... non so solo come impostare la routine