Non può essere lo stesso fare squat con manubri rispetto al bilanciere, mi sembra logico che un bilanciere carico sulle spalle può arrivare a 150kg mentre con i manubri come faresti?
Valide alternative sono la pressa ma temo che tu allenandoti a casa non hai, per cui certo che in mancanza d'altro usa i manubri e gli affondi questo si.
Oppure ti procuri due armadietti, ci metti su il bilanciere e ci vai sotto...