Allenamento sottotono perchè avevo i femorali cotti di ieri

Zercher squat molto profondo
1 x 5 100 kg
1 x 5 120 kg
1 x 5 150 kg
1 x 3 170 kg
1 x 5 150 kg

Stacchi rumeni (pausa di due secondi a metà tibia)
2 x 8 160 kg leggerissimi

NGHM (dura perchè avevo i femorali ko)
2 x 6 BW

Rematori bilancere
2 x 8 105 kg
1 x 8 125 kg
1 x 8 145 kg

Curl a martello
2 x 8 40 kg a manubrio

Addome e lombari