21-luglio-07

ultimo wo della seconda settimana!

il dolore al polso avambraccio sx è tornato porca *****...

_Squat: volume

4x8@70kg
1x10@50kg

_Trazioni:

2x4@bw prone larghe
2x6@bw supine

_Curl man: [sx e dx contemporaneamente]

4x10@10+10kg

_Rematore yates in pronazione:

4x10@50kg

_HackSquat:

4x10@50kg

la morte per la presa e per il fiato sto wo...

Alla prox!