piccolo sfogo: MI SONO ROTTO I COGLIONI DI ANDARE IN UNIVERSITA' IN STI GIORNI, PARTO LA MATTINA E TORNO ALLE 6 PER DIO, UN CALDO CHE MI DISTRUGGEEEEEEEEE POI PER ASPETTARE UNA FOTTUTA COINCIDEANZA MILLE ANNI FERMI SU STO TRENO DI *****AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ARGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
//fine
_week 2:
_data: 16-luglio-07
alle 6 in gabbia... oggi ho aumentato in tutto i carichi... iniziamo a fare un pò piu sul serio si spera eheh, anche se la scorsa week è stata devastanterst sempre sui 2'
_Panca: Schema:
1x5@47kg [70%]
1x3@54kg [80%]
1x1@61kg [90%]
1x8@54kg [+1 rep dallo scorso wo]
1x10@47kg [come lo scorso wo]
1x12@40kg [+2 rep dallo scorso wo]
_Lento avanti: [lo scorso wo un 4x6@30]
1x6@32kg
1x6@32kg
1x6@34kg
1x6@34kg
_Panca stretta EZ: [anche qui un pò aumentato]
1x6@40kg
1x6@44kg
1x6@46kg
1x6@48kg
_Inclinata manubri:
1x8@16+16kg
1x8@18+18kg
1x8@20+20kg
1x9@18+18kg
_French press@corda elastica [2 corde da 8 mm... alto sopra la testa]:
4xmax rst bassissimi
Passo e chiudo!
Segnalibri