Citazione Originariamente Scritto da mattia1987 Visualizza Messaggio
lo dicevo io che nn eri umano corvette
in realta sei un X-MAN

a parte gi scherzi
vedo che ti stai dando molto da fare con gli allenamenti
lunedi iniziero anchio con una piccola programazione

grande corvette
Non sono un x-man ma oggi mi sentivo l' uomo magnetico Bei disegni zio e numeretto...ero indeciso se metterli nell' avatar.
La mia programmazione, consiste in tre allenamenti settimanali:

MAR
GIO
SAB

MAR
- Squat frontale
- Clean e press
- Tirate dai blocchi in tripla estensione
- Good morning squat
- Addome

GIO
- Squat frontale
- Clean
- Stacchi in tripla estensione
- Richiamo metto
- Addome

SAB
- Petto
- Rematori
- Addome

Settimana prossima che arrivano i pesi, aggiungo le farmer's alla domenica pomeriggio (prima di andare al mare faccio le farmer's )

Prossimo esercizio che inserirò: hammer strength. E' devastante