stamattina ero indeciso se fare strappo pesante o fare altro

mi sn svegliato molto rinco.glionito e mi facevano male unbel po le spalle

vadiìo in palestra e inizio con lo strappo ma vedo che nn va .
Dopo aver fatto un un set con 50kgx4 1x60kgx3 2x2x70kg metto 75 e niente nn riuscivo proprio a bloccare il bilanciere in alto
infatti l allenatore mi dice che e meglio fare altro ,e che era impensabile di provare un assimale di strappo dopo tutto quello ke ho fatto ieri

allora inizio con un po di slancio
ql reps con 70 poi ancora con 80 e poi con 90kg

poi mi dice di metter 100 e ne faccio 3 di seguito

passo a 110 e li rifaccio

115 e per un pelo nn li facevo

in pratica sono sceso sotto solo ch nn riuscivo a restare rigido con la schiena e mi cadev in avanti x2 tentativi

passo alle tirate 4x115 4x120

2x80kgx5 di hang clean

squat 1x5x110 1x4x120 1x3x130 1x2x140kg 1x10x110kg

bellissimo ,tutte ass to the grass

domai riposo perche givedi vorrei tirare ancora un po ..magari con lo strappo

cmq sono sodisfatto di quello ke ho fatto in qst mese