allenamento 9-7-07 ultima settimana
oggi grande allenamento ,anche se crdevo che andasse di m...a xke ho dormito poco ieri sera.
strappo
strappo con 40kg per la tecnica
poi proseguo con un 3x3+3(3strappi +3 incastri) con 50kg
3x3+3x60kg
passo ai 70 kg e ho fatto milioni di set(nn so quanti ne ho fatti )da 3-4
poi al miliounesimo ho fatto il mio pr 70kg x 5 reps tutte molto buone
slancio 3x4x70kg
2x3x80kg
2x2x90kg
2x1,1/2 x100kg
tirate strappo
1x5x70kg 1x4x80kg 1x3x90kg (sn letteramente volati)
buon allenamento ...se continuo cosi mi sa che i 90kg son vicini(facendo corna )
note : altro pezzetino da agiungere alla tecnica
nella tirata la direzione della forza deve essere in alto e verso dietro ed il bilanciere bisogna tirarlo e tenerlo il piu vicino possibile al corpo
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