devo assolutamente mettere su dei kg! ^_^
ciao ha tuttiallura..... ho 19 anni sono alto 1.73 e aimè peso 54kg... sto seguendo una skeda A B alternata per 3 giorni a settimana per la massa... alkè mi sono fatto una dieta per mettere su kg...
va bè ve la trascrivo
Mattina:
uova al tegamino o latte con cereali
panino con burro e marmellata
succo di frutta e 6 7 mandorle
Spuntino 10.30:
panino con prosciutto crudo o marmellata
Pranzo:
pasta asciutta in generale ( makkeroni spaghetti ecc) con condimento ragu pomodoro alla carbonare ai formaggi ecc...
carne bianca con olio d'oliva o cotoletta impanata
frutta
spuntino pomeridiano:
panino con prosciutto o marmellata
cena:
pasta asciutta in generale ( makkeroni spaghetti ecc) con condimento ragu pomodoro alla carbonare ai formaggi ecc...
carne bianca con olio d'oliva o cotoletta impanata
frutta
spuntino pre nanna:
latte con cereali e 6 o 7 mandorle
ekko io sto sto seguendo questa dieta
voi ke ne dite cosa aggiungereste? cosa togliereste? insomma fate vobis!
devo assolutamente vedere la bilancia di casa segnare 65 kg sarebbe na figata!
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