allenamento serale

piegamenti sulle braccia a testa in giu (per le spalle)
4x3xbw(96kg)

clean and jerk con manubrio da 26kg stile kettlebells 30reps per braccio

squat con salto mantenendo ilmanubrio da 26kg in una mano 2 set(1 set x braccio) x15 slati

addome