Ciao ragazzi,quale tipo di allenamento secondo voi è il più adatto per ipertrofizzare al massimo il muscolo?( lasciando perdere le varie tecniche,parlando solo di ripetizioni)
ripetizioni da 6,da 8, da 10,o da 12?e quante serie per i muscoli grossi e per i piccoli?

io ad es. tengo 9 serie per i grossi,e 6 per i piccoli...