puoi allenarti tranquillamente anche 4 volte a settimana, io faccio così con tutti i grossi multiarticolari (tranne lo squat purtroppo per il mio ginocchio), quindi tu con un paio di manubri non dovresti aver problemi di stanchezza....ma qui devi vedere tu eh...io non conosco il tuo fisico!

te l'ho detto, con un manubrio solo sei instabile e storto, rischi solo di farti male, non val la pena...

l'esercizio che dici tu è un rematore, stile yates ossia non paralleli o quasi al terreno, serve per potenziare soprattutto il trapezio, il deltoide posteriore, lo si fa soprattutto col bilanciere perchè visto che il rom è breve e la posizione favorevole si carica abbestia proprio...coi manubri non è idealissimo anzi non si fa questo di solito perchè ogni manubrio in quella posizione rischia di andare per i fatti suoi e useresti meno peso...poi 30 chili per manubrio è pochissimo in questo esercizio....
il pulley hai in mente qual'è? quello che fai sdraiato tirando la sbarra verso l'addome/petto con varie aperture per variare lo stimolo..?
puoi simulare qualcosa del genere con un manubrio solo, t'abbassi quasi parallelo al terreno, prendi il manubrio con entrambe le mani (uno sopra l'altra) e lo tiri verso l'addome circa...ti simula un pulley con un manubrio a presa stretta...insomma è per farti variare un po' quello che puoi fare usando solo manubri