Citazione Originariamente Scritto da Sfondry Visualizza Messaggio
Bhe in 3 mesi mantenendo alti le pro e bassi i carboidrati e i grassi buoni intorno agli 80gr ho messo su un bel po di massa magra perdendo grasso allo stesso tempo, rimanevo cmq intorno ai 3400calorie giornaliere e cardio 2 volte a settimana (1ora e mezzo di krav maga!).

Poi capisco che 240 possano essere un po tante, ma 100 sono ridicoli come grammi! Quando avevo 15 anni e facevo nuto agonisitico il mio dietologo mi dava 150 gr di proteine! E guarda che non pesavo una mazza :O


Cmq per vedere un cambiamento dai un'occhiata qui: http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16588

Nelle prime due pagine ho fatto una dieta normale con proprozioni 40-40-20

Nella seconda pagina vedi un mese di miglioramento con dietà di bulking (nota come mi sono riempito nelle spalle e dietro!).

Ora invece sono due mesi invece che non vado in palestra (esami di maturità qui ed esami di ammissione per college in america )Ad agosto cmq di torna in palestra seriamente.




Ciao a tutti.
Scusa Sfonsry ma tutti questi miglioramenti che tut dici di aver fatto io sinceramente non li vedo, e poi scusa mi sembra una valutazione del tutto "esagerata" per un periodo estremamente corto di cambiamenti...

Secondo me tutte quelle proteine che butti giù non hanno motlo senso...
Rivedi un pò l'alimentazione...frose è meglio!!!

Non si vive di sola polvere...

Ciao!!!