Risultati da 1 a 15 di 8217

Discussione: un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

Visualizzazione Elencata

  1. #11
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,400

    Predefinito

    ragazzi siete grandi!!! grazie mille!!!

    4 luglio 2007 - ME BENCH PRESS
    stamattina mare, bellissima mattinata relax con la pupa
    ma pomeriggio SI CARICA!!
    oggi la palestra era chiusa per "impegni di federazione", quindi io e zacros abbiamo pensato bene di andare a fare gli spacconi in una palestra fighetta.

    detto fatto:
    inizialmente nn c'era praticamente nessuno poi si è aggiunta un pò di gente che ci guardava dubbiosa mentre ci allenavamo..

    Board press bassa (5cm)
    riscaldamento con panca normale:
    1x5 @40kg
    1x3 @80kg
    1x3 @100kg
    1x1 @120kg - leggerissima

    il parquet da frocetto è scivoloso quindi decido di allenarmi a piedi scalzi.. figata, soprattutto in una palestra sconosciuta ahaha
    nn vi dico le facce quando passavano e ci vedevano scalzi a fare i pesoni di panca

    Board:
    1x1 @130kg - volati
    1x1 @140kg - buoni
    1x1 @150kg - buoni PR!!
    1X1 @160kg - fallita dopo qualche cm, penso che i 155kg ci fossero ma onestamente 5kg in + adesso nn mi cambiano nulla.

    provo un massimale con i 120kg sulla panca normale senza board
    1x8 @120kg !!! PR
    alla fine ero rimbambito ma chi si aspettava di sparare tutte ste reps dopo quel lavoro pesante?
    P.S. ho ripreso tutto!!

    note:
    - l'altezza della panca mi consentiva di fare un'arco assurdo
    - allenarmi a piedi scalzi è una figata
    - la palestra era caldissima ma quando c'è la volontà i pesi si tirano su comunque.

    adesso un pò di giostre, la palestra è piena di giocattoli e voglio provarne un pò:
    Rematore con leva: 3x8 @80kg pesante
    in jumpset con:
    Chest press: 3x10 @140-180-180kg
    (nà cagata)
    pulley: 2x8 @100kg
    trazioni varie prese tra cui una serie con una sola mano: 5x10 @BW
    Lat machine presa stretta neutra: 1x15 @boh
    Lento dietro alla lever: 3x15 @boh
    tricipiti con corda: 3x10
    1 serie di curl manubrio con 20kg
    2 serie da 10 reps di iperextension @BW e 56kg
    1 serie di addome ad una macchina per le torture
    addome inverso appeso alla sbarra toccando la sbarra con i piedi: 2x10 @BW

    insomma ho fatto un bel pò di robba ed ho sudato anche un casino.. venerdi vediamo se posso fare un pò di stacco\squat
    appena ho i video posto tutto, c'è da ridere
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 04-07-2007 alle 09:29 PM

Discussioni Simili

  1. Diario di betazeta: un secco in corsia
    Di betazeta nel forum Online Training Journal
    Risposte: 523
    Ultimo Messaggio: 31-12-2021, 01:12 PM
  2. Powerlifter Domestic Machine : Tribute to IronPaolo
    Di Dany_(84) nel forum BodyBuilding Video, Libri e Riviste
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 01-04-2007, 08:45 PM
  3. *** Pianificazione allenamento per powerlifter e strongman: tips and tricks ***
    Di Corvette nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 19-03-2007, 07:42 PM
  4. Risposta di Mike Ruggiera (powerlifter) sull' uso degli elastici
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 01-11-2006, 08:53 PM
  5. Bodybuilder o Powerlifter?
    Di GOLD'S GYM nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 25
    Ultimo Messaggio: 03-09-2004, 06:55 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home