Allenamento di oggi

Hang clean dinamici 80,90,100 kg + press (2 ripetizioni cadauno)
Stacco + scrollate in punta di piedi (prima fase dello slancio)
- (stacco 160 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
- (stacco 180 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
- (stacco 200 kg presa doppia pronazione + 10 shrugs in punta di piedi) x 3
Trazioni alla sbarra 6,4,4,2
Squat frontali 3,2,2,1,1,1 fino a 150 kg (oggi bruttini)
Incline dumbell press 3 x 8 53 kg a manubrio (52 + 1 kg power hook)
addome