Anche ieri mi sono allenato con il solito programma iniziando però dalle spalle. Inutile, alledistensioni non riesco andare oltre i 22kg. Sinceramente ho sempre pensato che i pochi progressi sono dovuti ad una dieta povera di grassi (per l'estate sono un fissato degli addominali) allora ieri a pranzo ho deciso di incrementare i grassi aumentando notevolmente l'olio nella pasta( 130gr di pasta) e nella carne e mangiando anche formaggi. Nel pom ( precisamente alle 17:30) ho mangiato un gelato e alle 18 sono andato in palestra. Ma niente sempre 22kg alla prima serie( dovevo farne 10 ma mi sono fermato a 8) mentre nella seconsa scendo a 16kg.
A questo punto penso che non sia un problema di alimentazione ma di sovrallenamento.
Voi cosa pensate?
piccoletto