Io ritengo che chi si avvicina per la prima volta ai pesi debba fare un mese di macchine (preferibilmente una full body piuttosto tranquilla).

Dopo quel mese si inizia ad avviare il il ragazzo verso i fondamentali come panca, squat, ecc.
Insomma, lo si avvia verso la strada giusta che porta alle vere fondamenta di questo sport!
Dopo un mesetto che si fa panca, squat e stacchi; inizierei a far vedere lento avanti in piedi, trazioni varie, ecc.
Però va tutto pian piano accompagnato dall'evoluzione (come dice Tattoos).