Aumenta la forza nei tricipiti, spalle, dorsali e pettorali
Come principiante, proverei:
Panca piana 8 x 3 80%
Panca inclinata 45 gradi manubri pesanti 4 serie da 6/8
Complementari
- Estensioni tricipiti 3/4 serie da 10
- Rematori bilancere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Aumenta la forza nei tricipiti, spalle, dorsali e pettorali
Come principiante, proverei:
Panca piana 8 x 3 80%
Panca inclinata 45 gradi manubri pesanti 4 serie da 6/8
Complementari
- Estensioni tricipiti 3/4 serie da 10
- Rematori bilancere
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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