nn voglio continuare nella polemica
cmq ci sarebbe da rapportare anche l'incremento con le "potenzialità"
un principiante ha molto + margine, quindi DEVE incrementare maggiormente i carichi rispetto ad un avanzato.
adesso l'allenamento di oggi:
2 luglio 2007
oggi mi sono reso conto che l'estate è arrivata ma io ero a casa a studiare e nn me ne sono accorto.
domani esame di anatomia, dopo 4 mesi di studio quotidiano, spero di nn cadere su qualche ca°°ata e spero anche che l'esame nn mi venga spostato al giorno seguente
sono sempre stato convinto che gli esami e soprattutto i voti degli esami nn misurino assolutamente la preparazione degli studenti, però un buon voto sul libretto nelle materie Base di medicina mi aiuterebbe in futuro..
per sfogare un pò di tensione stasera sono andato ad allenarmi un pò ma in modo soft (perchè se mi alleno in modo troppo duro poi ho difficoltà a dormire anche in tempi di pace.. figuriamoci prima della guerra, la notte scorsa ad esempio ho lottato con le zanzare)
fotografia di quello che ho fatto, tanto per far capire il livello di cazzeggio:
- panca piana gambe incrociate: 1x15 @40kg
- trazioni supine: 1x12 @BW
- spinte con manubri 1 braccio per volta: 6x6 @20-30-30-30-30-30
- farmer walk con manubri da 20\22\24kg per aiutare un ragazzo che faceva panca declinata e mi chiedeva di passargli i manubri mentre lui restava accovacciato sulla panchetta declinata (ovviamente la rastrelliera nn era molto vicina alla panca)
- spinte con manubri su panca piana: 3x15 @30+30kg
- pulley:
1x8 @70kg
1x8 @90kg
1x6 @100kg
1x3 @110kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg + 1x5 @90kg + 1x5 @80kg
- side bend: 2x15 @30kg senza pausa tra le serie
- curl con manubrio: 1x8 @20+20kg
- tricipiti ai cavi somo's style: 1x20 @35kg
- doppio bicipite ai cavi: 1x20 @20+20kg (credo)
tra le serie un pò di assistenza ai ragazzi (dai 20 ai 50 anni) che facevano panca (il lunedi, come ben sapete TUTTI fanno panca)
un pò di assistenza ad irene che oggi ha fatto spinte con manubri in piedi da 9+9kg (a fine mese punto ai 14\16kg, ma nn diteglielo)
un pò di assistenza a Roberto che oggi ha fatto panca con i comandi da gara
cazzeggio vario con gli amici e a casa.
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