Ciao ragazzi e da un po che seguo questo forum, colgo quindi l'occasione per farvi i complimenti esponendovi al contempo il mio problemino.... Siccome ho sempre sofferto di sovrappeso da qualche anno mi sono avvicinato a questo meraviglioso sport. Ho cominciato a dimagrire circa 3 anni fa perdendo un bel po di peso quasi 40 Kg circa, ma purtroppo sono stato fermo circa 1 anno per un problema di salute e ne ho ripresi quasi la meta'....ma cmq il passato e passato.....Ora che mi sono ristabilito volevo tornare in forma (si fa per dire) o cmq volevo dimagrire nuovamente.

Ho cominciato piu o meno la dieta chetogenica ma penso che ci sia bisogno di qualche aggiustamento, perche il mio istruttore mi ha consigliato di togliere completamente i grassi, mangiando nella maniera seguente...

Colazione: 300g di albumi

Spuntino: 30g di proteine in polvere+ 10 gr di carbo derivante da frutta

Pranzo: 30g di proteine di origine animale (pollo, carne tonno ecc ecc)+ 10g di carbo derivanti stavolta da verdura verde fibrosa

Spuntino: come a meta' mattina

Cena: come a pranzo

piu' 8 cps di omega 3 al giorno ed un po' di olio d'oliva usato per condire il cibo ai pasti principali

per un totale di circa 150g pro e 40g di carbo (grassi, quelli descritti piu altri contenuti negli alimenti, come ad esempio il tonno il manzo ecc)
Considerate che sono alto 1,80 corporatura robusta, 72 Kg di massa muscolare e ahime' una Bf pari al 30%.....

Questo tipo di alimentazione l'ho cominciata da 2 settimane ho visto qualche risultato in effetti, ma secondo voi c'e qualcosa da modificare, aggiungere bho...Per esempio da quello che leggo nel forum, mi mancano i grassi( noci ,mandorle ecc) secondo il mio allenatore invece devo mangiare super pulito..

datemi un consiglio per favore. Grazie a tutti