Tutto è rapportato all'assunzione totale di protidi
Se peso 70 Kg ed assumo 180/200 gr di proteine al di, mi sembra ovvio che sono in un surplus proteico.
In tal caso potro' alternare periodi normoproteici, a periodi più elevati di assunzione di proteine.
A mio parere, la maggior parte di persone che frequenta il Forum, se assume oltre 100gr di proteine giornaliere è già un surplus.