Programmazione di Corvette

[Corvette]

Oggi che c'era fresco ho eseguito una sessione ad altissimo volume ed intensità

Esercizi
A) PS (power snatch) 4, 3, 3, 2
B1) Military 6, 4, 4, 2
B11) PP 6,6,6,4,4,2,1,1
B2) trazioni 6, 4, 4, 2
C) Front squat 2 x 1 @ 85%, 2 x 2 @ 80%, 2 x 5 @ 65%
+ complementari per le gambe (1 esercizio) e parte sup (rematori)

Ho posticipato l' allenamento per il petto a sabato perchè mi faceva male un pettorale.

I carichi:
- Nello snatch ho usato massimo 75 kg
- Nelle military ho usato 95 kg (incredibile!) x 6
- Nelle push press ho provato i 135 kg ma li ho falliti, come sempre, al lockout
- Front squat sono rimasto sotto con 170 kg culo a terra...niente da fare
- Nei rematori ho usato fino a 155 kg ben fatti!!!!

Note: due ragazzi mi hanno detto che sono completamente un folle. Forse hanno visto i carichi che usavo...bah...un pò di invidia...ma erano davvero disgustati. Loro squattavano con 70 kg...

Note: spalla sinistra operativa al 100%!! Ecco perchè ho alzato dei buoni carichi.

Soddisfatto, tranne che per lo squat frontale

PS: sarà un caso, ma da quando alleno anche il petto con i manubri e ho cambiato programmazione i pesi sono schizzati. Sabato manubri pesanti su inclinata...