Ciao ragazzi. purtroppo ho fallito l'obbiettivo del 3RM in panca. La nota positiva è che l'ho raggiunto nel rematore
La prossima settimana conto di riprovarci.

Panca
1x3@60
1x3@65
1x2@70

All'ultima tripla, che era l'obbiettivo di fine meso, la prima sale su bene, la seconda bella pesante, la terza vado in apnea ma si alza di 3-4 cmq dal petto, e pronto intervento dello spotter. Peccato speravo realmente di riuscire a finire il meso in 3x70. Voglio riprovarci settimana prossima.

Rematore
1x3@50
1x3@55
1x3@60

Bene. Obbiettivo raggiunto.

Spinte a 45°
4x 8 8 6 6 @ 20+20

Dips
2x10-8@BW