a messina c'è una temperatura assurda, camminare in motorino equivale a piazzarsi davanti ad un phon
ma nn è il caldo a castrare i miei allenamenti quanto lo stress pre-esame e lo studio tutto il giorno (ormai da mesi).. nn vedo l'ora di togliermi dai didimi questa penis di anatomia
oggi allenamento + breve e + semplice
25 giugno 2007
Box squat 35cm
(settimana scorsa ero a 31)
1x6 @60kg
1x3 @100kg
1x3 @120kg
1x3 @130kg
1x1 @150kg - cinta
1x1 @160kg
2x1 @170kg
pesante mannacc! (oltretutto ero senza assistenza e rischiavo di restarci sotto)
la seconda meglio della 1°
oggi ho avuto la simpatica idea di utilizzare i pesi regolamentari da pesistica per fare squat e probabilmente mi ha svantaggiato.
essendo rivestiti in gomma il peso risultava meno bilanciato (i dischi "normali" della palestra forse pesano un pò + di quanto dichiarato ma sono + compatti) però almeno sò quanto ho messo DAVVERO sul bilancere
Jumpset spinta\tirata
Trazioni supine\prone
4x10 @BW
Dips alle parallele
3x15 @BW
Spinte con manubri su inclinata
3x10 @26-30-30kg
Stacchi gambe semitese con manubri
1x10 @30+30kg
Rispondi Citando
Segnalibri