Ieri ho acquistato le mie prime proteine e volevi fare alcune domande :

quanti gr ne devo prendere giornalmente e quando? (sulla confezione sono consigliati 30 gr dopo l’allenamento questa posologia e’ corretta?)

Devo fare anche per le proteine un periodo di carico e poi di scarico? (sulla confezione scrivono che se prese oltre le 6 – 8 settimane consultare il medico)

Vorrei sapere quello che riescono a produrre nel nostro organismo e se sono effettivamente valide?

Meglio prenderle dopo l’allenamento o prima di dormire?

Insomma piu’ mi spiegate su di esse piu’ mi aiuterete

grazie