bene, grazie!!

Cmq stò cercando di costruirmi una dieta, che spero sia efficiente...

Mi sn calcolato il mio fabbisogno energetico per raggiungere il mio obiettivo (inizierò a settembre e finirò a luglio, un anno intero)

Parto da 66 kg e vorrei arrivare a 75 kg....9 kg (alto 177 e polso di 14,5 cm, si sn magro)

Per riuscirci dovrei avere un fabbisogno energetico di 2543 calorie....se ho calcolato bene, inutile dire che punterò su un scheda di massa e che mi allenerò verso le 19!!quindi il mio WO coinciderà con la cena!!

Ora ho un dubbio...come suddividere questo fabbisogno in percentuale?!?!più che 1...tanti dubbi....come suddividere il fabbisogno in base ai carboidrati, grassi e proteine....e in base alla giornata

Ho girato un pò nel forum ma non è che abbia trovato delle conferme ben precise

spero che qualcuno di buon cuore mi spinga sulla retta via