Ciao Saymon.
Nel giorno A le croci dopo panca piana e panca inclinata messe li cosi secondo me non hanno molto senso.
Eventualmente le puoi fare all'inizio come una sorta di Pre Exaust...ma non ne vedo il motivo almeno che tu non sia carente di tricipiti... meglio un serie di DIP secondo me....Nel giorno C invece non mi convincono molto le alzate laterali dopo il Lento Avanti.....occhio al Lento Dietro...c'è un'innaturale extrarotazione dell'omero che per chi ha problemi alle spalle può dare fastidi....