la tua dieta è un pò sbilanciata, ti consigio una 50% carbo 20% pro 30%
fats.
i grassi rallentano la digestione xciò sono sconsigliabili nel pre wo, cmq considera che mangiare la quota lipidica giornaliere è molto importante altrimenti il tuo organismo si difende nn intaccando le scorte. privileggia gli efa.
alla mattina sostituirei le pro con del latte e/o dello yogurt greco magro, o in caso d'intolleranza con delle uova. potresti anche aggiungere delle fette biscottate con miele e marmellata (carbo veloci + lenti).
nn esiste intolleranza ai carbo, certo se ne mangi troppo ingolfi la digestione.
negli spuntini aggiungerei della frutta.
a cena mangia un po i carbo lenti (pasta/riso/pane).