Anticipo quello che andrò a fare, per 3 sett, prima di partire per le ferie! [dove scaricherò per forza]...stilata con aiuto di unge, e zac...
abab: 4xweek...
Scheda stile bb puro:
unca cosa tipo...
1es: 4x6@80% a parte lo stacco che prevedo un 3x3 abb pesante! e le trazioni che varierò schema...[sopratt per le prone!]
2es: 3x8-10
3es: 2x12-15
chiaramente con recuperi a scendere nei vari es... [2/2,30'' - 1,30' - 1 - 30/45'']
e per i gruppi grandi altri es...
per i piccoli gruppi 2 es, sempre un 4x6 + un isolamento...
Previsto CEDIMENTO!, insomma se reggo la potrò tenere per max 3 week! giusto il tempo che mi rimarrà a disposizoine prima di partire per il mare!
Cercherò di variare molto gli stimoli...[vedi rematori, trazioni ecc...]ne prevedo delle belle!
Andrò ad utilizzare una suddivisione muscolare che mi era piaciuta "che avevo letto" in un post di kick...
Gambe-Petto-Bicipiti
Dorso-Spalle-Tricipiti
Segnalibri