Complimenti Heero!Doppie con 100..sei un grandee
Ottimo anche il resto del WO, soprattutto il rematore.
Per quanto riguarda la lat ti consiglio di farla solo davanti visti i tuoi problemi alle spalle.poichè esercizi come lento dietro e lat dietro provocano un'extrarotazione dell'omero e sforzano eccessivamente il rachide quindi, penso non facciano al caso tuo...