allenamento 14-6-07

slancio

2x3x60kg riscaldamento
1x3x70kg
2x2x80kg
2x1x90kg
1x2x90kg
1x1x95kg
3x1x100kg
2x1x102,5kg
2x0x105kg

strapo leggero
3x4x60kg

front squat
3x4x105kg prossima volta tento i 110kg

panca inclinata (>45 suppongo 60gradi)
3x8x42kg

trazioni alla sbarra
1x10xbw
1x7xbw

pull down dietro al collo
1x10x70kg

note
in un set di slancioo con 100kg ,ho tirato tropo e sono caduto a terra, poi e andto tutto bene ...ho provato i 105 ma creo che nn siano saliti per paura di cadere e anche perche ero stanco ,ho fatto troppi set esopratutto troppo pesanti,ma tutto sommato sono contento