Troppi esercizi di spinta rispetto ad esercizi di trazione, lavori su alte ripetizioni per più esercizi che non portano da nessuna parte, se non fino ad arrivare a fare la doccia (pumping).
Anche se sei giovane ed il tuo organismo potrebbe recuperare abbastanza agevolmente, un allenamento cosi' strutturato non puo' dare stimoli ipertrofici.
La frequenza, l'intensità ed il volume vanno modulati!