togli gli 1x20 in stacchi e squat, metti piuttosto un 6/8 serie da 3/5 ripetizioni... negli stacchi puoi anche lavorare a singole e doppie tranquillamente tipo... 1° sett: 8x1x90% 2°=4x2x90% 3°=8x1x95% 4°=4x2x95% 5°=test massimale

in generale va bene, tenta solo di equilibrare il volume tra i gruppi... se fai panca 3x8 allora sarà anche lo schema del rematore, idem tra parallele e trazioni