Ciao, grazie per avermi risposto, i recuperi non li avevo postati in precedenza, ho corretto il post precedente inlcudendo i tempi di recupero per ogni esercizio...

Volevo sapere, mentre mi guardo qualche scheda sul forum e spulcio un po' di discussioni, se 2 volte alla settimana può cmq andare bene o è troppo poco per aumentare massa?