Ciao
Intanto un consiglio che ti posso dare è di fare almeno un altro es per bicipiti o tricipiti... io per esempio seguo lo schema: 3-2-1 esercizi... ovviamente 3 per il gruppo più grande, due e uno per i più piccoli a seconda dell'importanza che gli do. A parte questo dovresti allenare un po' di più glia addominali magari sezionando l'allenamento a seconda delle zona, un giorno bassi, uno alti e l'altro obliqui ad es...
ciao stammi bene