Ma, scusate l' ignoranza, non capisco.... Nella palestra dove andavo io, mi facevano fare riscaldamento con cyclette o correndo, non sapevo ci si potesse riscaldare anche con serie di pesi...

In pratica come si fa? Cioè, ipotizzando che io abbia una scheda d' allenamento, come inizio la fase di riscaldamento?

Grazie ancora e scusate le 1000 domande ma vorrei capirci qualcosa di +...