Mio WorkOut..Cosigli?
Salve ragazzi , ho 17 anni e per problemi personali ho iniziato un workout per tutto il corpo solo ieri. Da metà marzo ho sempre allenato solo petto e addome. Seguo da gennaio un alimentazione puntigliosa , l unica pecca forse sono le smaialate , cmq sia sempre meno frequenti . del sabato sera. Ho deciso di allenarmi con una sequenza del tipo :
Lunedi : Panca Piana 3x10-8-6
Panca Inclinata 3x10-8-6
Distensioni Su Piana 3x10
Croci Su inclinata 3x12-15
Curl In concetrazione 3x8
Curl Bilancere In piedi 3x8
+ Abs
Martedi: Trazioni Presa Larga 3x10
Rematore Con Manuri 3x12
Dorsali 3x15
Shrug Unilaterali 3x10
Alzate al mento con bilancere 3x10
Alzate frontali con bilancere 3x10
Mercoledi: Distensioni sopra la testa con manubri 3x10
Press In alto bilancere in piedi 3x8
Alzate Laterali Manubri 3x12
Affondi 3x10
Stacco Rumeno 3x8
+ Abs
Giovedi:Riposo
Da venerdi riprendo il ciclo ripartendo dal petto e lo termino la domenica
Sono alto 1,74 cm e peso 61 kg...la foto lho postata sull apposita sessione...titolo : " Solo Una Fotina Per Avere Un Parere " o una cosa simile.Come Obbiettivo vorrei pormi quello di ottenere massa. Mi piacerebbe avere qualsiasi tipo di commento , visto che da noi se dice " Dimme nigò...che me pia bè "Saluti Alessio
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