Citazione Originariamente Scritto da konkoji Visualizza Messaggio
ma siamo sicuri che sia necessario integrare la creatina?
necessario no, però cmq per me è più importante dei BCAA....almeno io mi sto trovando meglio con la crea
i BCAA li ritengo utili solo in periodo estremo di definizione, per non perdere troppa massa....
poi se si prendono delle whey "buone" hanno già al loro interno una quantità abb soddisfacente di BCAA....

250g di pollo contengono 10g di bcaa eun atleta di 100kg nn fa certo fatica mangiarseli se teniamo fede al dosaggio di 1g bcaa / 10kg di peso
azz 250 gr di pollo me li mangio pure io che non sono un colosso, quindi quando me li mangio sto "assumendo" 10 gr di BCAA (azz un po tantini per me...) ma in che dosaggi singoli?
però di questo pollo quanta creatina avrò?!?....poca molto poca per il "nostro" bisogno, quindi vedi che se proprio bisogna spendere qualche soldino allora meglio farlo per la crea, che cmq non riusciamo ad averne una giusta quantità dall'alimentazione durante la giornata....
BCAA e pro dovremmo arrivarci con un'alimentazione giusta e mirata!!