Citazione Originariamente Scritto da btdan Visualizza Messaggio
Gli squat, se non sbaglio, dovrebbero essere questi, anche se sulla scheda sono chiamati con 1 nome diverso(il mio allenatore 1 volta li ha chiamati squat):

Affondi con bilanciere 3 SERIE DA 8 PER GAMBA
Se sono affondi non è squat!

Se fai lo stacco non fai trazioni pur "trazionando" il bilanciere.

Nell'affondo scendi con una gamba tenendo l'altra parallela al suolo,nello squat scendi con tutt'e due le gambe, con un plastico movimento di retroposizione del popò!

Se ti interessa l'esecuzione vai nella sezione Video.
Comunque bisogna partire dal principio e cioè sistemare l'alimentazione e DOPO passare a definire un programma di allenamento.
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