ma più che notevoli direi che son migliorate molto in fretta, e cmq sento che potrò caricare ancora regolarmente, e questo son contento perchè è un ottimo esercizio con un grande transfer generale negli altri esercizi, panca compresa.
per il prossimo meso spero di sfiorare i 16-20 chili di sovraccarico per 8-10 rip, sto pensando a un paio di cose...tra qualche giorno butto giù il prossimo meso, simile ma modificato al precedente