salve a tutti.

ho acquistato una confezione di 100 caps di BCAA.

volevo chiedervi, siccome sò che bisogna assumerli un pò prima e un pò dopo l'allenamento, 1 capsula per ogni 10 kg (nel caso mio 7 caps xke peso 73), in che modo le devo assumere?...

4 prima e 3 dopo

oppure

3 prima e 4 dopo

oppure

5 prima e 2 dopo?????????'



ATTENDO UNA VOSTRA RISPOSTA

saluti