Ciao a Tutti!! E' da un bel pò che pratico il Body Building, vorrei dei consigli sull'alimentazione, in teoria preferisco qualsiasi cosa da mangiare... Il mio scopo è quello di mettere un pò di massa muscolare e non solo le definizioni... Questa è la mia scheda:

Altezza: 1,77
Peso: 64-66
Larghezza Polso: 15 cm

Questa è la mia alimentazione:

Colazione:
1 bicchiere di latte con cioccolato, di solito accompagnato da 2 o 3 pancarrè con nutella o briosce

Spuntino:
di solito un panino

Pranzo:
primo piatto (pasta), secondo e frutta

Spuntino:
2 o 3 briosce

Cena:
Primo Piatto

Desidero dei consigli... Grazie Mille!!