...non sono daccordo con "le scapole ben attaccate alla panca" (il tratto dorso-lombare si, ma nn le scapole)... dopo aver staccato il bilanciere dagli appoggi, fermo al di sopra del petto con le braccia tese... ritrai le scapole (avvicinandole tra di loro) e subito abbassa il bilanciere in maniera controllata.... abbassa il bilanciere fino ad un punto poco al di sotto dei capezzoli... quando il bilanciere è al di sopra del petto, gli avambracci dovrebbero essere verticali se osservati di lato e davanti... niente rimbalzi nella fase positiva... i primissimi cm di risalita dovrebbero seguire un movimento verticale NON SPOSTARE MAI IL BILANCIERE VERSO I PIEDI.... l'ideale è farsi seguire da un trainer o videoregistrarsi....

McRobert docet.....



Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee